| エルモッソ体験談 |
| トレーナー紹介 |
◆
西川祐介
１９６４年２月生まれ(神奈川県出身)
横浜リゾート＆スポーツ専門学校 講師
パーソナルトレーナー
◆実績
トレーナー業界での経験年数26年
大阪体育大学 体育学部卒業
教員免許取得後、
大阪薫英女子短期大学（現大阪人間科学大学）講師として大学勤務
２年後退職 HOYA(株)健康推進室にてトレーナーとして勤務
HOYA（株）健康推進室にてトレーナー活動
斑尾スポーツアカデミー インストラクター契約
（株）ビッグスポーツ トレーナー契約
（株）REACH 業務契約
（株）マベリックトランスナショナル契約
札幌大学男女バレーボール部トレーニングディレクター契約
全日本ビーチバレーボール連盟サテライト大会・公認大会においてストレッチングブース開設
セミナーやカンファレンスなどにゲスト出演多数
IBM ジャパンにて講演
シナネン（株）にて運動指導
| ストレッチングの注意点 |
◆腰を反動を付けて無理に伸ばすなど、、
日本でもストレッチングはかなり広まってきましたが、まだまだ正しく行っている人は多くありません。
１．反動を付けたストレッチング
２．痛みを伴うストレッチング
頭で理解していても、ついついやりがちな間違ったストレッチングです。
◆反動を付けて行うストレッチングは瞬間的に筋肉は引き伸ばされますが、反射により筋肉は縮んでしまいます。本来のストレッチングの効果である筋肉を伸ばすという効果は期待できません。 また反動を付けることにより微細な筋断裂を起こしたり、筋膜や関節にストレスがかかります。 少し痛みがあった方がよく伸びていると思っている方は多くいますが、痛みを伴うストレッチングは、痛みを軽減させるために筋肉が縮もうと反応し、返って逆効果を生んでしまいます。間違ったストレッチングの方法は効果を期待できないばかりでなく、身体に対する危険も伴います。
| エルモッソとは？ |
身体の構造を考慮し、機能を正常へと導く運動プログラムです。
日常生活で無意識のうちに行っている動きの癖、また障害によりバランスが崩れてしまった筋肉を自分自身で見つけ出せます。その硬い筋肉やバランスの悪くなった筋肉をリセットすることから始まります。
身体が柔らかさを取り戻し、動かしやすくなった後、次のステップのエクササイズに移ります。動きのあるストレッチングの中で少しずつ負荷を増して行きメインの運動に入いります。 単発で行うストレッチングではなく、正しい順を追って行ないます。 特にBASICでは体幹ストレッチングを中心に進めていきます。
◆こんな方にお勧めです。
✔これから運動を始めようとしている方
✔普段の仕事が忙しく時間があまりとれない方
✔運動が長続きしな方
✔運動をしようと思うが、何をしたらよいか判らない方
✔傷害等により体力が低下している方
✔普段から運動不足を感じている方
その他、
スポーツ選手などコンディショニングアイテムとしても利用可能です。
自分自身で身体のウィークポイントを認識することができます。
身体が硬いと感じている方は柔軟性の向上に役立てることができます。
局所的な筋疲労（肩こりや背筋痛など）や慢性的な腰痛（筋の緊張によるもの）などにもオススメです。
体幹インナーマッスルへのアプローチによりお腹周りや股関節周辺をすっきりさせボディーデザインが可能です。
| トレーナーとしての実績 |
◆50代女性 目的：腰や関節のトラブル改善
家でも毎日トレーニングを続けることが出来ています。
最近はだいぶ筋肉がついて来たお陰で、「姿勢がよくなったね。」とよく人から言われ、
ちょっと無理をすると出ていた体の痛みも感じなくなりました。
◆20代女性 目的：姿勢矯正とコンディショニング
ピアノを弾きながら歌うことが仕事であるため、正しい姿勢の保持、コンディションの調整を考えて始めました。
簡単な筋力トレーニングとストレッチングの組み合わせで、身体の動きも意識が出来るようになり、周囲からも姿勢が変わったと言われます。
腰痛、肩こりも解消して同時に4kgのダイエットも出来ました。
◆60代女性 目的：怪我のリハビリを兼ねたトレーニング
ちょっとした不注意から左足小指側の細い骨を骨折しました。その後膝の痛みがひどく出かけて歩いても、ヒールを履いた時にも痛みが続きました。
その後、西川トレーナーにお会いして私の体力と気力にあったトレーニングをしていただき痛みは改善され、さらに体重も２．５kgも無理なく痩せる事が出来てびっくりしました。
◆50代女性 目的：腰痛改善
昔から筋トレは苦手だった私ですが自分に合ったオリジナルプログラムを西川さんに作って貰い毎日やるように心掛けました。
その結果、腰の調子も良くなり今では腰以外の身体の弱点を克服出来るようトレーニングしてます。信頼出来るトレーナーと無理のないトレーニングが長続きの秘訣だと思います。
◆30代男性 目的：ダイエット
ダイエットをしようと思い立ちましたが、食事制限・禁酒等辛い事はしたくなく相談しました。ウォーキング、ジョギングを中心に指導のもと、1ヶ月で6kg体重を落とすことができました。
トレーニングをすることで生活にメリハリが出て仕事中に眠くなることもなくなり、規則正しい生活ができるうようになりました。スポーツクラブ等に通わなくても自分でできるという自信もつき、現在もリバウンドはしていません。
| 私たちからのメッセージ |
厚生労働省の調べでは日頃から日常生活の中で意識的に身体を動かすなどの運動を心がけている人は男性５２．６％ 女性５２．８％となっています。
国民（成人）の２人に１人は運動を心がけているという結果が発表されています。
しかし逆に考えると２人に１人は運動の意識を持たず、運動をしていないという事になります。 さらに運動を心がけている人でも、自分の身体の状態や体力にあった運動を正しく実施できている人はどの位いるのでしょう？
運動する事で障害を負ってしまったり、健康のためにと始めたつもりが、間違った運動により悪化させてしまったケースも何度もあるのではないでしょうか。 このような現状を踏まえ、世間に氾濫している運動ではなく、安全で効果の期待できる運動プログラムを作成しました。
エルモッソプログラムは身体の構造と機能を正常へ導く運動プログラムとしてぜひ皆さんにご紹介したいと思います。
今回のDVDには主婦、OL、高齢者の方、スポーツ愛好家、アスリートに至るまで利用できる内容を盛り込んであります。
そして中でも忙しい毎日を過ごし、ついつい運動から遠ざかってしまっている皆さんにはぜひおすすめしたい内容です。
健康に対して様々な悩みを抱えて日々の生活を過ごしている事と思います。その忙しい時間の中で１０分間を利用してエクササイズを実践してみてください。
皆さんの悩みが少しでも解消して、快適な生活を送れるように私の思いを込めて今回のDVDをお届けしたいと思います。
パーソナルトレーナー 西川佑介
| ナビゲーター紹介 |
㈱メディカルワン代表取締役
せたがや整骨院 院長 宮沢資長
バックエイジングマスター
日本体育大学出身
日体柔整専門学校卒 柔道整復師
日本鍼灸理療専門学校卒 鍼灸師
統合医療予防協会 理事長
せたがや整骨院の宮沢です。
日々の施術の現場で目の当たりにすること。
それは『痛みがあるのに無理にストレッチングして痛みや症状を悪化させてしまう』ということです。
これは一般の患者さんだけでなくスポーツ選手にも同じことが言えます。
我流のストレッチングでは逆効果になている場合も少なくないのです。
例えば、分かりやすい症例で肩の痛み。
数か月から数年も続いてしまう肩の痛みは、受傷直後の数週間の対応に問題が多いのです。
受傷直後の炎症症状がある場合にはRICEが基本となりますが、
安静を保たずに我流のストレッチングでグイグイ伸ばしてしまう場合も少なからず見受けられます。
何でも一時的に痛みが楽になるから伸ばしたり揉んだりしまうそうです。
その昔、突き指したら指を引っ張っていたのを覚えていますか？？
『突き指は引っ張って治せ』みたいな風潮が日本にはあったのです。
現在では、病院の医師に聞かなくても、冷やして炎症や内出血を抑えるべくアイシングや固定をし、
炎症症状が落ち着いたら後療法やリハビリにより早期回復へと導くのが一般的ではないでしょうか？？
まさか未だに、『突き指は引っ張って治せ！』って言ってる治療家や指導者はいないと思いますが、、、
ストレッチングに関する本や教科書は世の中に様々ありますが、、
どの本にも教科書にも必ず書いてあることがあります。
それは、『痛みが出るほどストレッチングをしないこと』です。
整骨院や治療院へ来院される、一般の患者さんや趣味レベルのスポーツ愛好家の皆さんは、
プロスポーツ選手やトップアスリートと違って我流の健康法を取り入れている場合があるのです。
プロフェッショナルには、優れた専属のトレーナーや治療家が付いている場合が多いのです。
『正しいストレッチング』の知識を世の中に広めたい。
そんな思いを、横浜リゾート＆スポーツ専門学校で講師を務める西川佑介先生に相談すると、
やはり間違ったストレッチングを行っていたり間違った知識で身体を痛める場合もあるとのこと。
DISC1では、
せたがや整骨院にて行われた西川先生のストレッチングの授業を収録しました。
まるでスポーツの専門学校で授業を受けているかのような学生に戻った気分を味わいました。
また改めて、ストレッチングの目的や種類や原則などの基礎的な部分を学ぶことが出来ました。
これは待合室で再生して、患者さんの勉強にも利用できるオーソドックスな授業内容です。
特に、DISC1の【エルモッソプログラムの実際】をみて理解を深めることをオススメします。
DISC2では、
実践プログラムと題して、西川先生が日頃から仕事として行われている
パーソナルトレーニングの中から、選りすぐりの安全で効果的なプロクラムを組み合わせ、
実際にパーソナルトレーニングで行っている内容を収録しました。
特に、DISC2の【毎日実践プログラム】のムーブとアクティブは必見です！！
ムーブは体幹を強化しながらストレッチングしてしまうお手軽簡単なベーシックプログラムを５種類８分ほど収録しました。
アクティブは更に負荷をかけながら行うレベルアッププログラムを５種類１１分ほど収録。
お風呂上りにDISC２の【毎日実践プログラム】のムーブを見ながら１０分程度の体幹ストレッチングを２週間行い、
物足りなくなったらDISC2の【毎日実践プログラム】のアクティブに挑戦してみることをオススメします。
このDVDの価格ですが、
実際に西川先生の授業を受けて、パーソナルトレーニングを受けたとしたら、一体どのくらいの価値があるでしょうか？
西川先生と相談した結果、意外な答えが返って来ました。
『健康に対して様々な悩みを抱えて日々の生活を過ごしている方の多いと思いますが、その忙しい時間の中で１０分間を利用してエクササイズを実践していただいて、皆さんの悩みが少しでも解消して、快適な生活を送れるようになれたら一番嬉しいです』
このDVDを見た方が、健康に対しての悩みが少しでも解消し快適な生活が送れますように！
日本に正しいストレッチングを広める
エルモッソプロジェクトに参加の場合は、
エルモッソDVDが届いたら写メを撮って
FacebookやSNSでアップお願いします♪
このプロジェクトに参加出来るのは先着５０名様まで。初回ロットの５０本限定で特別価格に設定させていただきました。
このDVDの価格は、
３９８０円（別途消費税８%と送料全国一律５００円）です。
※数に限りがありますので今すぐお申込み下さい。
※商品がなくなり次第、特別価格は終了とさせて頂きます。
※購入はクレジット一括払いのみとなります。
※商品の発送は購入後、一週間前後となります。
最後までお読み頂きましてありがとうございます！
宜しお願いいたします。
せたがや整骨院 宮沢資長
| やさしい体幹ストレッチング
エルモッソDVDのご紹介 |
【収録時間：１時間４５分 DVD２枚組】
DISC１：ストレッチングの授業 ５０分
DISC２：毎日実践プログラム ５５分
講師：西川佑介（パーソナルトレーナー）
ナビゲーター：宮沢資長（バックエイジングマスター）
撮影協力：横浜リゾート＆スポーツ専門学校スタジオ